睡眠质量

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别让你的梦缠绕充电线里 八零后IT女孩残存的睡眠
别让你的梦缠绕充电线里 八零后IT女孩残存的睡眠 1. 面对新一天到来的感觉是“不想起床”, 一天中“早晨对肌肤状态最不满意”,说明她的总体睡眠质量出现了一定的问题,睡眠的习惯需要一些改变。每天七小时以上的睡眠是对身体最基本的保障,即使在出差旅行和紧急加班的状况下也不要轻易改变,否则每一次对睡眠欠下的“债”都会在身体上有所“反应”;而且很多人都有亲身体会,这种反应会随着年龄的增长越来越明显,如头晕、食欲不振、皮肤粗燥等。2. 入睡时间过晚、有效睡眠时间太短,睡眠质量低是很多外企职员、时尚行业从业者、媒体人和自由职业者都会遇到的问题。睡眠时间看似已经达到7、8小时,但却无法彻底缓解身体的疲劳状态,主要是因为晚上23点到凌晨3点的最佳睡眠时间只有1/4在睡眠状态,还有可能是刚刚入睡的浅睡眠状态,很难完成对一天疲惫工作的修复过程,而晚起则错过了早间清空肠道、胃纳早餐的最佳时间。3. 晚上11点半进餐,而且是吃一些高热量快餐食品,会对肠胃形成很大负担;同时宵夜会导致人体气血不得不更多分配给消化系统,而减弱了排毒的工作,长此以往会导致内脏和肌肤毒素堆积。4. 就寝前一小时“看书、写邮件、写稿子”,基本都会令思维保持活跃状态,有可能难
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