同样是冬季御寒 这份360°高格调保暖方式甩你几条银河系

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2017-11-08来源于:YOKA时尚网
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气温已跌至0°看样子冬季是真的来了!说到御寒,你先想到了什么?穿秋裤?躲被窝?同样是冬季御寒我却能甩你几条银河系,真不是自夸,我的秘诀都在这份360°保暖攻略里写着呢!话不多说,用事实证明如何教你过一个暖胃暖身又暖心的周末。
【早上】
冬季健身 图片来源自weightlossjumpsstart.com冬季健身 图片来源自weightlossjumpsstart.com
到冬季很多人都说手冷脚冷,解决这种问题很简单通过运动就搞定!因为运动可以使血液循环畅通,促进新陈代谢,有助于冰冷的手脚。所以与其一大早就鬼哭狼嚎的缩在被子里说冷,倒不如起床去健身。
健身未必去健身房 图片来源自pinterest健身未必去健身房 图片来源自pinterest
一说健身就觉得要去健身房才行,但想想那“漫长”的路途就果断放弃了?谁说健身就一定要去健身房,在家做一些简单的运动也是可以的。 有氧运动
踏步跑运动 图片来源自ews.health.com踏步跑运动 图片来源自ews.health.com
对于喜欢有氧运动的人来说,在家也可以达到运动标准。通常跑步可能因为受空间限制不太好操作,但是在家踏步还是比较方便的。当然,不是随意的踏步那么简单,而是要达到一定的时间,至少12分钟以上才能到达健身的效果。
静音踏步器 图片来源自果库静音踏步器 图片来源自果库
推荐单品:迷你静音踏步机 价格:199.00元/双十一价格:179元 瑜伽运动
瑜伽运动 图片来源自SELF Magazine瑜伽运动 图片来源自SELF Magazine
其实在家比较常做的是瑜伽运动,不需要什么器械,有一定充足的空间就可以完成。另外,瑜伽可以帮你拉伸筋骨,让你疲惫了一周的身体能够得到很好的放松。 在家中进行瑜伽运动一般只要掌握基础动作即可,像是骑马式又或者是山岳式。
骑马式瑜伽 图片来源自pinterest骑马式瑜伽 图片来源自pinterest
做法:尽量向伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。 益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。
山岳式 图片来源自pinterest山岳式 图片来源自pinterest
做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。 益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。 提示:YOKA时尚网万博体育manbetx登陆原创稿件,未经允许请勿以任何形式转载,违者追究法律责任。
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